КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ?

В любой работе возникают периоды снижения энергии, апатии, тоскливого состояния.

Синдром выгорания – неприятное явление, которое граничит с депрессией. Причины такого угнетённого состояния могут быть самые разные – от количества нерешённых проблем до сезонной меланхолии. Попробуем не впадать в уныние и преодолеть эмоциональное истощение!

ШАГ 1: БЕРЕЖЕМ СИЛЫ!

Не тратьте понапрасну свою энергию. В периоды грусти очень хочется поделиться проблемами с друзьями и родными. Но сдержитесь!

Рассуждая о том, как вам плохо, как всё надоело и ничего не радует, вы только фокусируетесь на своём эмоциональном угнетении. Пустите все силы на хобби – и вы не заметите, как на вас перестанет давить текущее положение дел.

ШАГ 2: КОПИМ ЭНЕРГИЮ!

Примите на себя ответственность за ваши чувства – позитивные или негативные. Они ваши и только ваши. Не позволяйте другим людям указывать вам, почему у вас всё плохо или почему вам так тоскливо. У психологов для этого даже имеется термин: «диктовать эмоции».

Позволяя другому человеку «копаться» в вашей душе, вы отдаёте ему часть своей энергии. Потратьте вашу энергию на себя – подумайте, что можно изменить в вашей жизни, чтобы перестать грустить.

ШАГ 3: ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ!

В период эмоционального выгорания часто посещают мысли о том, сколь не значимы вы как личность, как плохо вы делаете свою работу и что вообще вы ничего не умеете. Не допускайте этого!

Знайте себе цену. Не будьте зависимы от чужого мнения. Начальник, сделавший выговор, не всегда прав, а завистливая коллега, высмеивающая якобы не идущее вам платье – не авторитет.

Подумайте о том, что в вашей жизни есть всё для счастья. У вас имеется работа, дом и хотя бы один близкий человек? Значит, вы уже счастливее 80% людей на всей планете!