Если вам уже констатирован диагноз шейного остеохондроза, а это определяется после рентгена шеи или МРТ, следует приступать к его лечению. Наряду с обезболивающими и противовоспалительными препаратами рекомендуется выполнять комплекс специальных упражнений. Благодаря гимнастике можно снять напряжение, вызывающее болевые ощущения, улучшить кровоток сосудов. Гимнастику не рекомендуется выполнять при острых болях.

Лечебная физкультура

Начинайте от простого. Сядьте. Пальцами правой руки сильно надавливайте на лоб. При этом с ответным усилием наклоняйте голову вперед. Продолжайте 10 секунд. Далее небольшой отдых и повторение движений. Оптимально – 10 раз.

Усложните упражнение поворотом головы влево 10 раз, затем вправо 10 раз.

Следующее упражнение отличается от предыдущего чередованием поворотов: влево и вправо (количество не меняется).

Новое упражнение проделывайте стоя. Руки опустите вдоль тела. Плечи приподнимите. Старайтесь максимально удержаться в данном положении, досчитав до десяти. Опустите плечи и выдохните. Повторяйте движения 5-7 раз.

В положении стоя прижмите подбородок к груди как можно плотнее. Удерживайте его в таком положении 5 минут. Повторяйте движение 7 раз.

Далее необходимо выполнить более сложные наклоны в противоположную сторону. Для этого закиньте голову назад. (Схема выполнения та же).

В завершении следует выполнить массаж шейных позвонков. Можно использовать ручное приспособление для массажа или прибегнуть к посторонней помощи.

Проделывая регулярно данный комплекс оздоровительной гимнастики, вы сможете улучшить кровоток в шейной области и укрепить мышцы. Безусловно, полностью избавиться от застарелого остеохондроза вы не сможете, но вернуть подвижность плеч и шеи, а также снизить риск инсульта у вас получится.